شما می توانید قدرت هوشی و توانایی ذهن خود را بطور طبیعی و به آسانی بالا ببرید! با خواندن این متن چگونگی آن را در می یابید !

• ماهیچۀ مغزتان را ورزش دهید !

بهترین راه برای تیز و دقیق نگه داشتن هوش و ذهن ،ورزش دادن آن می باشد .
کاهش تدریجی حافظه وکم شدن قدرت تمرکز ذهن نتیجۀ کاهش یافتن جریان خون به سمت مغز واز دست رفتن سلول های مغزی می باشد . تحقیقات نشان داده است ورزش جسمی سبب فعالیت مغز با بالاترین ظرفیت خود می شود وهمین امر سبب می گردد سلول های مغزی تکثیر یافته و ارتباط داخلی آنها با یکدیگر قویتر گشته و آنها را از زوال محافظت نماید .

• برای تقویت و دقیق کردن فکرو ذهن خود این روشها را به کار گیرید :

- بازی های فکری را که سبب تحریک وتقویت ذهن شما می شوند وارد زندگی روزمرۀ خودکنید تا بتوانید مغزتان را همیشه فعال و هشیار نگه دارید . همیشه با دقت گوش دهید واسامی ،لیست خرید ،وفعالیت های روزانه را که باید انجام دهید به خاطر بسپارید .حل جداول وبازی های فکری بسیار مفید می باشند.

- انجام منظم ورزش های قلبی_عروقی، مانند پیاده روی تند، دویدن آهسته، دوچرخه سواری، وشنا سبب افزایش جریان خون به سمت مغز شده و باعث تقویت حافظه به میزان 20تا 30%می گردد.

- خوابیدن؛ یک خواب شبانۀ خوب برای انرژی بخشیدن به مغز حیاتی و ضروری است زیرا بدن ما طی خواب بازسازی شده ونیرو می گیرد،زمانی که احساس خستگی می کنید یک چرت 15 دقیقه ای داشته باشید.

• غذاهای مورد نیاز مغز

- یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از امینواسید ها، چربیهای امگا3و6، مواد معدنی و ویتامین ها می تواند حافظۀ ما را قوی وسرحال نگه دارد. سعی کنید در هر وعدۀ غذایی ترکیبات پروتئینه مانند انواع مغزها ...گردو، بادام، پسته، دانه ها، غلات وحبوبات و پروتئین های حیوانی را مصرف کنید .
ماهی بویژه ماهیهای که در آب های عمیق زندگی می کنند منبع خوبی برای تأمین چربیهای ضروری بدن ما می باشند ،سلول های بدن ما برای بهتر انجام دادن فعالیت های خود به این چربیها نیاز دارند .سایرغذاهای حافظه عبارتند از:انواع سیب ها، انواع فلفل ها، فلفل دلمه ای قرمز و زردو...کرفس،کدوحلوایی، سیب زمینی، جعفری، قارچ، آناناس، دانه های کنجد،گردو ،کدو، چغندر، لوبیا سفید، خربزه ، تمشک وجودوسر.